一本書・六集
《也許你應該跟自己和好》EP8｜欣賞自己 — 不必怕變驕傲？
「被誇就急著否認，你逃的不是驕傲。」
在這一集，我們要討論為什麼一被稱讚就彆扭、急著否認，常常不是謙虛，而是怕期待太高、怕失去習慣的自我否定，更怕自己一承認優點就變得討人厭。我們會從科技公司會計 Thomas 面對稱讚像離水的魚、以及週末足球用「我很爛」來避風險的策略談起，拆開這三種恐懼，並把「自我欣賞」放回隨喜與慈心的框架——不是誇大、不是比較，只是真實接住自己有時會出現的好；聽完你可以帶走幾個立刻能練的小步驟：寫下欣賞自己的地方、被誇時先完整說謝謝、睡前回想一件今天做得不錯的事。
也許你應該跟自己和好
01 / INSIGHTS // 核心洞見
本集關鍵提煉
人之所以難以欣賞自己的優點，往往不是因為真的沒有優點，而是因為害怕期待過高、害怕熟悉的自我否定被打破、害怕自己變得自大或與他人疏離；因此，能健康地看見自己的好，不是自戀，而是一種帶著慈心、共同人性與覺察的「自我欣賞」。
自我欣賞
在不誇大、不比較、也不否認缺點的前提下，真實承認並享受自己的優點與長處。
隨喜（sympathetic joy / mudita）
看見別人的優點、成果與順境時，不起嫉妒，反而真心感到歡喜與祝福。