《依附》EP7｜分手戒斷 — 為什麼還會想回頭？

分手後最難的，往往不是「知不知道該走」，而是依附系統被啟動後，身體與情緒會把你拉回去；這種反彈效應會放大痛苦、扭曲記憶，讓人反覆想回頭。真正能撐過去的方法，不是硬撐意志力，而是先減少依附系統被刺激的機會，建立支持網、安排過渡期、做去活化處理，並用現實檢核抵住美化記憶。章末再轉入下一個主題：與其猜測對方想法，不如直接問，因為有效溝通本身就能幫你判斷這段關係值不值得繼續。

反彈效應（rebound effect）

當你已經決定分開，依附系統卻因分離被強烈啟動，讓你感到像受傷一樣痛，甚至想立刻回到對方身邊。

去活化策略（deactivating strategies）

在依附系統被反覆傷到之後，刻意把注意力從對方的少數美好片段移開，改看清楚關係中的負面現實，讓自己慢慢抽離。

現實檢核（reality check）

當記憶被依附系統美化時，找可信任的人幫忙把關係的真實樣貌拉回來，避免被片段好感誤導。